5 sätt att vara motståndskraftig under kaotiska perioder

När jag skriver detta har vi levt med Covid-19 i drygt 7 månader och det är några få dagar kvar till valet i USA. Nyhetsflödet översvämmas av larm om den andra vågen av Covid-19. När det inte handlar om Covid-19, är det pajkastning mellan Trump och Biden eller något bombdåd i Afghanistan.

Minst sagt kaotiska och utmanande tider på så många ställen i värden. Det är inte lätt att behålla lugnet när det stormar som mest och jag förstår att du inte känner dig speciellt stark just nu. Men, om sanningen ska fram, så är ju utmanande perioder en del av livet. Solen skiner helt enkelt inte alla dagar. Hur vi hanterar dessa motgångar avgör till stor del hur vårt liv blir.

Kreativa personer har motståndskraft

Enligt ordboken betyder ”motståndskraftig” att man kan utsättas för motstånd utan att påverkas negativt. Som en kreativ person har du faktiskt riktigt bra verktyg, kunskap och emotionell styrka för att hantera tuffa tider. Tänk bara på alla de gånger du haft motgångar i ditt skapande, men ändå fortsatt.  Du har säkert hört talas om Frida Kahlo, Edvard Munch eller Vincent van Gogh. Om de gett upp hade du aldrig hört talas om dem.

Varje gång du sätter dig för att måla någonting svårt, visar det du skapat för någon, eller skickar in ett bidrag till någon tävling eller ett galleri så har du visat mod och motståndskraft. Resultatet kanske inte blev som du hoppats. Det känns lite motigt ett tag, men du låter dig inte knäckas av det.

Jag har listat upp fem saker du kan göra för att stärka din motståndskraft, oavsett om det handlar om motgångar på ditt staffli, i ditt liv eller i omvärlden.

1. Ta hand om dig själv

Du måste stanna upp och ta hand om dig själv innan du hjälper någon annan. Jämför med vad flygvärdinnorna säger ”Sätt på din egen syrgasmask innan du hjälper ditt barn”.

Vad du gör spelar egentligen ingen roll, så länge du känner att du laddar batterierna. Lägg gärna 30 sekunder (just nu, skriv listan just nu!) för att göra en lista över saker som du kan göra för att ta hand om dig själv. Min lista är ganska kort och enkel: Gå ut i skogen, måla, lyssna på musik i ett mörkt rum, spela sällskapsspel eller ring någon i familjen.

2. Kanalisera din kreativitet

Om du är bara en gnutta kreativ som person, behöver du kanalisera din kreativitet, det lugnar din hjärna och dina tankar. Måla dig igenom svåra tider, det ger dig ett fokus och ett syfte att gå upp på morgonen, samtidigt som det ger en välbehövlig paus från hela Covid-skiten…

3. Var en del av en gemenskap och utveckla dina relationer

Nu när vi ska hålla fysiskt avstånd är det ännu viktigare att känna att man tillhör någon gemenskap. Med dagens teknik är det enkelt att äta middag med pappa via Facetime, eller så kan du gå med i någon trivsam Facebook grupp där man håller god ton och pratar om annat än elände och nyheter.

Var hjälpsam, även mot folk som du inte känner. Det ger så mycket glädje tillbaka. Sträck ut en hand (inte bokstavligt…) för att hjälpa din 70+ granne att handla. Du kanske till och med får en ny vän på köpet! 😉

4. Var uppmärksam på dina tankar

Du kan ganska enkelt styra dina tankar genom att styra vad som går in i huvudet. Ett flöde av nyheter, Twitter, Facebook, Snapchat och Youtube hela dagen proppar dig full av negativa tankar. Håll dig uppdaterad, men mata inte på för mycket.

Var uppmärksam på dina tankar och hur du reagerar. Vi är där vi är (mitt i en pandemi), det kan vi inte påverka. Vad du däremot kan påverka är dina känslor och rädslor. Låt dem inte ta över och styra dig. När det känns övermäktigt får du påminna dig om att även detta kommer att passera…

 

5. Hitta möjligheter

Försök att se möjligheterna i stället för problemen. Se situationen ur en annan vinkel. Det är fruktansvärt tråkigt att behöva hålla avstånd till allt och alla på grund av Covid, men om du ser det ur ett annat perspektiv – det är en chans att verkligen kunna ta tiden för att måla! Nu kan du tänka färdigt dina egna tankar och utveckla ditt eget målande.

Nu finns det inga After Work, evenemang eller kalas att gå på, så du kan ägna hela lördagskvällen åt att måla – och samtidigt känna dig som en vinnare som tar ansvar för att minska spridningen.

För att ta sig igenom tuffa tider krävs styrka och motståndskraft.
Du har det i dig!
Låt oss måla oss igenom denna storm och samtidigt göra vår omgivning lite vackrare!